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怎样才能瘦啊|

怎样才能瘦啊

吃得清淡,多吃蔬果。要是想要减肥成功,主要是要吃一些低脂肪的食物,当然这些食物还要满足身体中的能量,其实蔬菜和水果,就满足了这些条件,因为蔬菜和水果里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物,这样物质很难会转化成脂肪,非常的适合减肥,但是要是吃的食物比较重口味或者大鱼大肉的,那体重就会逐渐的上升,对减肥没有什么好处。

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吃饭不要吃太饱,要少食多餐。要是想要减肥,在吃饭的时候,尽量不要吃得太饱,这样可能会给肠胃带来负担,最好少食多餐,这样胃部的负担就会被减轻,从而有助于消化,但是我们要吃的是低脂肪的,并且是要可以给身体带来能量的食物,这样才能有更好的减肥效果,要是吃的是高脂肪的东西,就算你按照少食多餐的方法,也很难瘦下来。

合理的安排吃饭的时间。经过研究表明,要是一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前,就可以很好的进行减肥,要尽量减缓进食的速度,这样就可以减轻胃部的负担,并且可以促进消化,这样就可以达到减肥的效果,而且要是在肚子感到饿之前吃饭,可以很好的控制胰岛素的分泌,这样就会防止脂肪堆积在体内,并且可以减少脂肪的摄入。

怎样才能瘦腰瘦肚子

年轻的MM可能不知道丝瓜络是什么东西,其实丝瓜络是丝瓜成熟干透以后的瓤,因为像经络一样,所以取名丝瓜络。丝瓜可是个好东西,丝瓜餐营养又减肥,用丝瓜络来按摩还是瘦腰瘦肚子的好东东。想知道怎样才能瘦腰瘦肚子吗一起来看一下丝瓜络按摩的方法吧!步骤阅读

经验步骤:

按摩前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。

用丝瓜络减肥,需要从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。

以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部,最后双手捏揉腹部。

五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。


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  • 瘦腰瘦肚子的方法|
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