怎样克服假期综合征|

怎样克服假期综合征

假期综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现，可以通过锻炼身体来解决，节后综合症也叫富贵症，多听音乐也有好处。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

学生如何克服假期综合征

只要让学生摆正自己的心态，把假期那种愉快的心理放轻松，调整好自己的学习状态，该玩的时候就玩，该学习的时候就要收心，做到这些就可以消除假期综合症。假期综合征不是疾病，与假期时熬夜、过度劳累、兴奋等因素有关。由于假期时玩乐过度，睡眠时间不规律，扰乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。有些人出现头昏脑胀、疲乏无力、焦虑、抑郁、烦闷情绪、失眠等症状，甚至在上学时存在恐惧的心理，学习效率低下、缺少学习热情、注意力不集中、整日无精打采。严重影响正常的学习和生活。

怎样克服恐惧心理

正确的思想观念：从思想观念和认知，通过全面的正确认知的改变，从而改变对恐惧事物的认知。

正面的思维模式：恐惧心理的人，一般想到看到一个事物，都是看到不好的一面，用逃避去面对问题。必须要转变成正面的思维模式才可以彻底摆脱恐惧症。

提高能量状态：形成恐惧症或者恐惧心理的最根本原因，是能量状态太低，见到高于自己能量状态的人，或者陌生人就觉得恐惧，典型的就是社交恐惧。又比如，看到潜在的威胁或危险就觉得恐惧。实际上由于错误的思想观念和思维模式，很多恐惧症的人，看见什么都觉得有潜在危险或威胁。

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