哺乳期一天吃多少蓝莓合适|

哺乳期一天吃多少蓝莓合适

哺乳期一天吃4个左右就可以了。

蓝莓虽然营养价值高，但是蓝莓是凉性食物，而且含有比较多的糖分，哺乳期妈妈不宜多吃，以免加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状，甚至会加重宝宝体内的寒气，引发不适现象，所以一天最多吃4个左右即可。

蓝莓一天吃多少合适

建议一天吃3-5个左右的蓝莓即可。

蓝莓中含有丰富的营养成分，营养价值比较高，适量适宜具有一定防止脑神经老化、保护视力强心、抗癌、软化血管以及增强人机体免疫等功能，一般情况下一天只需要吃3-5颗左右即可满足人体的日常能量需求。

蓝莓一天吃多少合适

生活中人们吃的蓝莓的主要目的有两个，一个是补充营养，一个是单纯的喜欢吃，一般情况下蓝莓的营养价值是很高的，具有较好的抗氧化以及延缓衰老的作用，比较容易被人体吸收，用来补充营养，一般建议一天吃50克左右即可。

但要是只当做喜爱吃，不在意营养，那么一般建议最多吃200克左右，吃太多人体也不能完全将其吸收代谢，这样反而不利于人体的健康。

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