一天应该摄入多少卡路里|

一天应该摄入多少卡路里

一天应该摄入1800-2100卡路里是正常的，卡路里是一种热量的计量单位。热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说吸收或者放出。

普通人一天摄入多少卡路里

普通人一天摄入2400-2600的卡路里，女性要消耗2700kcal能量。如果平时进行比较重的劳动生产活动，男性可消耗大约3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。如果是平躺着、不活动，成年人1天大约消耗的能量不超过2000kcal。

一个人一天要摄入多少卡路里

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

如果想要更精确的得出自己每天摄入的热量，可以参考基础代谢率公示（摄入量大于这个数字）：

女:BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)

男:BMR=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)

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