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孕妇怎么吃白萝卜有营养价值|

孕妇怎么吃白萝卜有营养价值

做法:首先准备黄豆200克,白萝卜半根,适量的食用油,食盐,葱姜蒜。把黄豆事先用清水泡发,并且撒入适量的盐来腌制,这样做的目的是在黄豆的时候更入味。然后把葱姜蒜切碎,准备好的萝卜用清水清洗干净后切成丝。往锅中倒入适量的油,等到油变热以后放入葱姜蒜,炒出来香味后放入白萝卜丝,充分的进行翻炒,加入食用盐,把萝卜丝炒出水,再把黄豆放入锅中翻炒,收完汁撒上香葱即可。能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。

孕妇怎么吃白萝卜有营养价值|

做法:首先准备一根新鲜白萝卜,把白萝卜用清水清洗干净,去皮切块。往干净的锅中倒入适量的食用油,等到油变热以后倒入已经切好的白萝卜,充分的翻炒均匀,撒上切好的葱花,再翻炒几下,出锅前可以依据个人的喜好和不同的口味,添加调料即可。简单又有营养的清炒白萝卜就出锅了。

早上鸡蛋怎么吃有营养价值

第一名:水煮蛋。

有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋。

这两种做法的蛋白质消化率为98%。

第三名:炒鸡蛋。

蛋白质消化率为97%。

第四名:蒸鸡蛋。

蛋白质消化率92.5%。

第五名:生鸡蛋。

蛋白质消化率仅为30%—50%。

孕妇怎么吃红薯有营养

做法:首先准备红心红薯500克,红枣、蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。把准备好的红薯用清水清洗干净后去掉皮,切成块状,把红枣洗干净后去核,切成末。然后往干净的锅中倒入适量的油,等到油变热以后放入切好的红薯炸熟,然后捞出。往干净的锅中加入清水和冰糖,等到冰糖化了以后,加入炸熟的红薯,最后加入蜂蜜,出锅前再撒入红枣末,就可以吃啦。

做法:首先准备红薯500克,白糖适量。把准备好的红薯用清水清洗干净后去掉皮,切成块状,把干净的锅放在火上,加入切好的红薯和适量的水,等到红薯熬烂后加入适量的白糖调味,一个小时以后可以根据自己的口味加入西红柿,出锅前撒上调味料即可。


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