摇步器一小时多少步|

摇步器一小时多少步

摇步器小时能摇5000-8000步，摇步器虽然好用，但是也不要忽略我们自身的锻炼。摇步器将手机固定在一个电动的摇摆器上，模拟人走路时的摇晃，通过物理方式产生运动步数。

快走一小时多少步

人持续行走一小时可步行5-6公里，合约一分钟走83-100米，每个人的步长不同，成人约为0.6-0.8米/步，所以一般情况下，一个成人一分钟内可以走125-138步。所以快走一小时差不多7500-8280步。

一小时走多少步

走路一小时大概可以走6000-10000步。年轻人走路可能要快一些，走的步数可能会更多一些，老年人走的比较慢，所走的步数也会少。所以不同的人一小时走的步数是不一样的，运动一定要根据自己的身体情况进行调整。

一小时走多少步

要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，不可以急于求成。

男人需要每分钟走92到102步，女人需要每分钟平均走91步到115步，才能让心脏得到中等强度的锻炼，所以控制好走路的节奏很重要。

建议选择一双合脚的软底运动鞋，或者是专门的跑鞋，这样可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。

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