女性怎么吃银耳好
美容养颜的银耳，再加上抗衰老的紫薯，口感软糯爽滑，清心润肺，入口即化。
原料：
紫薯1个，百合2个，银耳适量，冰糖适量
做法：
1.银耳用冷水泡好后，在砂锅内用小火炖1.5小时左右。
2.百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁。
3.银耳煮至软烂浓稠后，加入百合、紫薯以及适量冰糖，再煮5分钟左右即可。
桂圆和红枣都是健脾益胃、补血养颜的佳品，配上滋阴润肺的银耳，绝对是上好的补品。
原料：
红枣5个，玫瑰花5颗，银耳适量，桂圆干适量，枸杞适量
做法：
1.银耳提前泡15分钟，去蒂，撕成小块备用。
2.将红枣等辅料洗净，同时放入锅里，兑水两小碗，大火煮沸后，小火慢炖。
3.煮至粘稠就差不多了，喜欢甜一些的，也可以加少许冰糖。
小米养胃易消化，雪梨润喉止咳，银耳补脾开胃，特别适合秋天食用的一道养生粥哦。
原料：
雪梨1个、小米200克、银耳适量、冰糖适量
做法：
1.银耳放入清水泡发约20分钟，去蒂后撕成小片备用。
2.锅里加水和银耳煮约15分钟。
3.将淘好的小米倒入锅内约2分钟，再倒入切好的梨块，最后放糖块，继续小火煮至粘稠。
女性怎么吃蓝莓好
将果盆用水洗净，放入待洗的蓝莓。
缓慢倒入清水，用水浸泡2分钟左右。
用手轻轻搅拌，将果盆中的脏水倒出。
反复操作几次，沥干水分，即可。
将蓝莓放入果盆中，倒入适量清水。
加入食盐，用手搅拌均匀。
浸泡3-5分钟，将盐水倒出。
再用清水冲洗1-2次，即可。
上火怎么吃银耳好
食材：莲子50克，银耳30克，冰糖100克。
做法：先将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。再把莲子、银耳放入碗中，加清水适量，在快半小时后加冰糖、红枣入蒸笼用武火蒸1小时即可。
莲子是可以起到清热降火的作用的，加上银耳的滋阴清热功效，两者一起食用，不仅能预防上火，对于因上火引起的口舌生疮等症状有比较好的调理作用。
食材：银耳20克、鲜百合10克、枸杞1小匙、红枣3个、冰糖1大匙
做法：
银耳洗净，去掉根部，放入冷水中泡软，取出撕成小块；
鲜百合切除梗，剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣泡热水10分钟，捞出沥干，去核备用；
将炖锅中，放入适量水和银耳，大火烧开后转小火炖约15-20分钟，再放入红枣、百合，枸杞、加适量冰糖，继续炖约10-15分钟后即可熄火，热食冷食皆可。
百合可以养阴入内，清心安神，而银耳有滋阴润燥，益气养胃之效，两者同食，可煮粥，做甜品，可起到润肺滋阴，生津安神的作用。
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