哺乳期吃空心菜的好处
空心菜含有丰富的精纤维，有助于肠胃运动，缓解产后妈妈哺乳期便秘问题。
空心菜还含有丰富的钙质，妈妈多吃空心菜能摄入充足钙质，支持宝宝骨骼牙齿发育。
空心菜还含有大量纤维素，可增强肠蠕动，对防止肠癌和防治便秘具有一定的作用。
空心菜中丰富的维生素C和胡萝卜素有助于增强人体免疫功能，提高人体抗病能力，在夏季减肥降火食物可以选择空心菜。
哺乳期吃空心菜有什么好处
空心菜中的蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、胡萝卜素等营养物质，能帮助增强体质，提高抗病能力。
空心菜里的纤维素成分，能刺激肠胃蠕动，促进排便，能缓解哺乳期妈妈便秘的问题。
空心菜是碱性食物，能中和妈妈体内的酸度，过奶后有利于宝宝身体的酸碱平
空心菜中钙质含量比较高，哺乳期妈妈适量吃些空心菜能摄入比较充足的钙质，对宝宝的骨骼牙齿发育也有好处。
空心菜中还有大量的叶绿素成分，具有排毒、促进造血、解毒消炎、脱臭、增强机体免疫力等功效。
哺乳期怎么吃空心菜
原料：适量空心菜，蒜，盐和油。
做法：
将空心菜，蒜洗干净，将蒜切成蒜泥。
往锅内加入适量油，热油，下蒜泥，翻炒出香味。
下空心菜，翻炒至熟，下适量盐，搅拌均匀即可。
功效：蒜蓉空心菜，做法简单味道又香，哺乳期吃蒜蓉空心菜，可以改善胃口，增进食欲，还可补充蛋白质，提高身体免疫力，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。
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