太极拳怎么练|

太极拳怎么练

太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

怎么练太极拳基本功

以前来说基本功开始就是三年的桩功然后是十三式中每个招式的练习就是五行步法和八法

现在太极拳讲一般说是盘三年的架子就是说把套路不断的完善练三年先在平时练练混元桩或者无极桩等等还有把套路里的单招定式拿出来单另作为桩法练习这都是现在一般的基本功也是最普遍的

太极拳师中一般只有入室弟子才能得到真传会教你真正的基本功因为太极拳套路在以前其实没有现在这么重视以前重视的是基本功出了功夫后招式都是在内在功力带动下自然出现的现在会真功夫的人少了很多人不愿意教我知道高手里面两个人还是愿意教的就看你愿不愿意学确实是相当的枯燥和艰苦

其实不只是太极拳很多武术以前学习的时候都是先站桩三年师父才会教你别的东西现在的人心浮气躁都受不了那个苦而且以前是为了生存练好基本功后一步一步学好功夫这样学成后才有更多赢面所谓平时多流汗战时少流血

现在因为实战的作用在当今社会缩小了竞技性武术比如搏击散打这种出功夫的周期很短没人愿意为了达到高的层次耗费大量的青春和精力去练习传统武术的技击性

太极拳副作用,练太极拳的副作用

伤气:伤气主要有两种现象：一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳；二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。这些也是练拳过程中的误区，容易引发伤害和疾病。

伤力:所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。另外，运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。

伤骨:伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤，特别是膝关节。一方面，因腿部力量和运动机能本来就是人体较早退化的部分；另一方面，加上长期半蹲式的运动负荷，或过份追求姿势高低变化的难度和强度，以达到“出奇制胜”的艺术效果来提高成绩，如竞技太极拳旋体后单腿落地等，都会对运动员腿部带来极大的损伤，甚至不得不打封闭针参加比赛，这样就更容易造成腿部机能较早的退化、骨伤或后遗症疾病。

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