麒麟臂训练方法哑铃上拉,手拿哑铃仰卧,手臂伸直后屈肘,向头部后侧下降哑铃,拉伸刺激肱三头肌。重复...
学生麒麟臂怎么练不用器材可以采用徒手锻炼,夹肘俯卧撑锻炼大臂上的肱三头肌,宽距俯卧撑对胸肌和肱二...