麒麟臂训练方法哑铃上拉，手拿哑铃仰卧，手臂伸直后屈肘，向头部后侧下降哑铃，拉伸刺激肱三头肌。重复...
双杠屈伸标准多少个双杠屈伸标准12个，以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等...
双杠怎么练动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，...
健身练背的方法引体向上。引体向上是练习背部肌肉的绝佳动作，主要锻链的部位有三角肌、菱形肌、斜方肌...
双杠臂屈伸一周练几次,双杠臂屈伸可以天天做吗建议隔一天练一次效果会更好些，也就是一周三到四次。肌肉...
怎么练腹肌,小学生可以通过做仰卧起坐来锻炼腹肌，刚开始可以每天做5组，每组做10个，等到适应后，可以...
双杠动作名称及分解图1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。3...
如何训练做双杠臂屈伸握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使...
