坐着减肥运动有哪些抬腿勾脚尖:10秒然后换左腿,每组三次,身体挺直不要后倾小腿操:踮起默数1秒放下,...
标签: 坐着如何做提肛运动
如何做提肛运动提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进...
坐着如何练提肛运动坐着练提肛运动应该有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-100...
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