如何提肛不用腹部提肛不用腹部的诀窍是做提肛运动时不要憋气,保持平稳呼吸。提肛运动是指有规律地往上...
坐着如何练提肛运动坐着练提肛运动应该有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-100...