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做有氧运动多久才有效进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效。人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，...
减脂一周几次有氧运动减脂坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练，可在每次器械训练后30～40分钟左右，也...
