做什么运动瘦臀部招式1:臀桥动作关键:平躺时双脚和膝盖要并拢,接着想像自己臀部夹本书,慢慢向上收缩...
做什么运动提臀比较快踢后腿:最好有垫子垫着避免膝盖受太大压力,要保持腿和地面垂直,并用腰和臀部发...