扣篮要锻炼哪些肌肉扣篮要锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。跟腱的长度跟弹跳有关，大腿的肌肉影响弹跳的高度，...
平板支撑练什么肌肉群平板支撑主要锻炼腰部以及臀部的肌肉群。平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉...
怎么用杠铃锻炼腿部肌肉杠铃深蹲（BarbellFullSquat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃...
健身迷思女性常见的错误健身观念女性朋友常常因为不正确的健身观念或操作失当，练出一个不理想的身材：...
长期不吃晚饭减肥 真的会掉肌肉吗不吃晚饭减肥会掉肌肉，你一定听过这种说法吧！长期不吃晚饭减肥真的会...
腿部锻炼方法负重深蹲：杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后...
如何练肌肉最快的方法跑步：每天坚持跑2000-3000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼...
在家练肌肉的最好方法俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12...
减脂如何防止肌肉流失减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上...
5lb哑铃是多少kg5磅(lb)哑铃=2.2679619公斤(kg)，哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材...
