锻炼怎样能不伤膝盖膝盖的稳定性取决于膝关节韧带及周围肌肉的力量，只有加强大腿力量和膝关节力量才能...
床上如何锻炼膝盖仰卧床上，腿伸直，上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为...
