如何放松腰部肌肉肌肉放松腰部肌肉肌肉首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作...
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如何锻炼腰部肌肉拱桥式运动,仰卧位,双膝屈曲,同时向上挺腰,臀部抬高,离床保持5到10公分,再还原。...
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