练哑铃一个月效果 练哑铃一个月有效果吗1个月不一定会有多少效果。哑铃一天能够练1个小时，通常持续保持...
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70岁可以练哑铃吗老年人适合举哑铃，适当的力量锻炼，不仅可以延缓肌肉萎缩，保持其弹性，还可增加肌肉...
如何练哑铃 练习哑铃前要选好合适的重量。 练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，...
