罗圈腿怎么改善有时间可以在家背靠墙做自立站姿，后脑勺、臀部、脚跟都紧贴墙面，在站立和坐着的时候要...
哑铃如何能提臀呢仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上;吸气，双手按压地...
马步下蹲的标准姿势双脚向外打开15度左右，大致与肩膀同宽，慢慢蹲下。人的股骨是外旋15度的，眼睛向前...
如何自罚蹲马步自罚蹲马步可以在蹲马步的时候拿几本书，亦或者可以做双手抱头、举手投降的动作都是可以...
男士腰部锻炼方法图解仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做...
扎马步的正确方法,学会扎马步的技巧四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）...
马步鱼为啥是甜的可能是腌渍时放了糖。马步鱼是一种小型海洋鱼类，它在淡水中繁殖，在海水中生长，本身...
武术拉筋基本功,基本功马步的要求武术拉筋的动作包括很多，有正压腿、侧压腿和后压腿、仆步压腿、正踢腿...
