指力怎么练图解提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提...
如何锻炼胸肌双杠臂屈伸，此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾...
锁骨怎么练才明显图解招式1：活动脖子处筋骨首先一开始要先暖身，让你的肩膀周围肌肉意识到要开始运动，...
哑铃一般人用多少公斤的好哑铃一般人可根据自身条件来选择，可以从1磅开始用，慢慢加到2磅、3磅、5磅、8...
肩膀宽怎么变窄方法一，有氧运动如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持...
别人用kg的哑铃都能练成肌肉男 当真感谢大家支持，文末送福利！大家好我是肌哥，今天在我的肌佬群里，一...
70岁可以练哑铃吗老年人适合举哑铃，适当的力量锻炼，不仅可以延缓肌肉萎缩，保持其弹性，还可增加肌肉...
彭于晏健身前后对比图彭于晏非常帅气的一线男明星，他不光长相英姿逼人，而且身材也是一流，不过看过彭...
哑铃初学者锻炼方法平卧推举：卧躺在凳子上，把哑铃放到肩部，然后手掌心朝着上面，把哑铃推上去，直到...
女生举哑铃手臂会粗吗一般女生举哑铃是不会让手臂变粗的，很多男生举哑铃是为了锻炼手臂肌肉，而女生的...
