小哑铃多重约0.45千克。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、...
麒麟臂训练方法哑铃上拉，手拿哑铃仰卧，手臂伸直后屈肘，向头部后侧下降哑铃，拉伸刺激肱三头肌。重复...
哑铃卧推重量根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：...
哑铃如何能提臀呢仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上;吸气，双手按压地...
抗阻运动包括哪些抗阻运动包括引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧...
食管括约肌锻炼方法跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全...
上下蹲标准动作怎么做上下蹲是没有标准的动作要求的，每个人的身体比例和体重都是不同的，所能做的上下...
胸肌雕刻训练拉伸动作对于很多男性朋友而言，进健身房一定要进行胸肌的训练，因为有良好的胸部线条可以...
使用哑铃健身的方法使用哑铃锻炼身体可以选择卧推、宽行运动、肩压等方式，卧推是锻炼我们胸前的肌肉，...
十种深蹲方法无负重深蹲：在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其他变式中获得最...
