圆肩驼背应该怎么改善深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部注意事项： 双腿微微弯曲，身体向前倾10度，...
前锯肌训练方法仰卧臂拉起。卧臂拉起是一项非练不可的训练，因为它不单单是强化了你的前锯肌，而且还可...
如何练肌肉最快的方法跑步：每天坚持跑2000-3000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼...
步行健身时要注意什么步行速度尽量快一点。逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以...
每次跳减肥操跳多久减肥操每次的时间最好是在30-60分钟左右，可以达到减肥的效果。也不会因时间过长影响...
在家练肌肉的最好方法俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12...
如何增强臂力单臂反握下压：做3组单臂反握下压，每一组部增加重量；第一组12次；第二组8一10次；最后一...
胸肌下沿怎么练先塑形，俯卧撑时，双手靠后至于腰间位置，同肩宽。发力时你会明显感到胸肌下沿的肌肉纤...
5lb哑铃是多少kg5磅(lb)哑铃=2.2679619公斤(kg)，哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材...
如何用哑铃练肱二头肌用哑铃练肱二头肌的方法：离心弯举：持一对大重量哑铃自然站立，将它们置于身体两...
