弓箭步交换跳怎么做弓箭步交换跳的动作要领: 先从一个标准的弓箭步开始,一脚在前,一脚在后,双膝弯曲...
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波比跳怎么做双脚与肩保持同同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地板。手臂与手掌保持贴于原地...
波比跳的坏处波比跳对体能的要求较高,不适合新手,锻炼的强大较大,患有心血管疾病的人群不宜做这个动...
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