哑铃飞鸟用多大重量一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的人用的哑铃重...
哈他代表什么在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女...
哑铃推肩练哪里哑铃推肩，大多数都是使用往上推的方式，而且大家会使用哑铃来向上推举，大多数情况下推...
三角肌前束的黄金动作三角肌前束黄金动作在练习三角肌前束的时候，主要保持人站立姿态，手持杠铃向前推...
肩部训练完如何拉伸三角肌前束拉伸：手掌反手，握杠，上半身打直，手肘打直，往下蹲，正好和肩关节屈曲...
哑铃侧平举练哪里哑铃侧平举练于肱骨的三角肌。手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变...
健身房练肩技巧,关于健身房练肩的技巧哑铃上斜前平举：哑铃上斜前平举是训练肩部肌肉以及三角肌的一个常...
徒手练肩的动作,5个徒手三角肌锻炼动作动作一：10-15次一组 3-4组 可以手掌做钻石来提升难度，下压是背...
俯卧撑锻炼什么部位的肌肉俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和...
