怎样练跑步速度和持久力调整好跑步时的速度，不要过快或过慢。调整好呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上...
怎么增快跑步速度多练习高抬腿、跨跳、弓箭步走、跑楼梯、变速跑，此外训练时全力跑250米或300米，慢慢...
